EMDR Terapisi
EMDR TERAPİSİ
EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve diğer zihinsel sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir. 1980'lerde Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiştir. Bu terapi, travmatik anılar ve bunlara bağlı olumsuz düşünce ve duyguları işlemeyi kolaylaştırarak zihinsel sağlığı iyileştirmeyi amaçlar.
EMDR, bireylerin geçmişte yaşadıkları travmatik olayların yarattığı olumsuz etkileri azaltmaya yönelik bir terapidir. Özellikle şu durumlarda kullanılır:
• Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
• Anksiyete bozuklukları
• Fobiler
• Panik ataklar
• Depresyon
• Kayıp ve yas süreçleri
• Çocukluk travmaları
• İstismar ve ihmal deneyimleri
EMDR EĞİTİMİ NASIL ALINIR?
EMDR uygulayıcısı olabilmek için, bu alanda uzmanlaşmak isteyen psikolog, psikiyatrist veya ruh sağlığı profesyonellerinin belirli bir eğitim sürecinden geçmesi gerekir. EMDR eğitimi, genellikle EMDR Europe veya EMDRIA (EMDR International Association) gibi uluslararası organizasyonlar tarafından onaylanan sertifika programları aracılığıyla verilir.
Eğitim Süreci:
1. Ön Koşullar:
Psikolog, psikiyatrist, ruh sağlığı uzmanı, sosyal hizmet uzmanı gibi ruh sağlığı alanında lisanslı bir profesyonel olmak gerekir. Bazı programlar, en az yüksek lisans seviyesinde eğitim almış olmayı şart koşar.
2. Temel EMDR Eğitimi:
Teorik Eğitim: İlk aşamada, EMDR’nin teorik temelleri öğretilir. Bu eğitimde, travma teorisi, EMDR'nin nasıl çalıştığı, hangi koşullarda kullanıldığı gibi konular ele alınır.
Pratik Eğitim: Uygulayıcılar, iki yönlü uyarım tekniklerini ve terapi sürecini adım adım öğrenirler. Bu aşamada, eğitim sırasında uygulamalar yapılır ve terapistler birbirleri üzerinde denemeler yaparlar.
3. Süpervizyon:
Temel eğitim tamamlandıktan sonra, uygulayıcılar belirli bir süre boyunca süpervizyon altında EMDR uygularlar. Süpervizyon sırasında deneyimli bir EMDR terapisti tarafından rehberlik alırlar.
4. Sertifikasyon:
Süpervizyon ve uygulama süreçleri başarıyla tamamlandıktan sonra EMDR sertifikası alınabilir. Bu sertifikalar, kişinin yetkin bir şekilde EMDR terapisi uygulayabileceğini gösterir.
5. İleri Düzey Eğitim ve Sürekli Gelişim:
EMDR terapisi sürekli gelişen bir alandır, bu nedenle birçok profesyonel, daha ileri düzey eğitimlere katılır. Çocuklar ve ergenlerle EMDR, karmaşık travmalarla çalışma gibi özel alanlarda da eğitim alınabilir.
KİMLER EMDR UYGULAYABİLİR?
EMDR terapisi, bu konuda özel eğitim almış lisanslı ruh sağlığı profesyonelleri tarafından uygulanabilir. Psikologlar, psikiyatristler ve diğer ruh sağlığı uzmanları, EMDR eğitimi aldıktan sonra bu yöntemi kullanabilir.
EMDR KİMLERE UYGULANIR?
• TSSB tanısı almış bireyler
• Şiddetli travmatik yaşantıları olan kişiler
• Anksiyete, fobi ya da depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklar yaşayanlar
• Travmatik anıların zihinsel sağlıklarını olumsuz etkilediği kişiler
Çocuklara ve yetişkinlere uygulanabilir. Ancak her bireyin durumu ve ihtiyaçları değerlendirilerek terapi planı kişiselleştirilir.
EMDR TERAPİSİ NE KADAR SÜRER?
EMDR seanslarının süresi genellikle 60-90 dakika arasında değişir. Tedavi süresi, bireyin yaşadığı travmanın karmaşıklığına, tedaviye verdiği yanıtın hızına ve bireysel farklılıklara göre değişir. Kimi durumlarda birkaç seans yeterli olabilirken, bazı vakalar için tedavi daha uzun sürebilir.
EMDR TEKNİK VE YÖNTEMLERİ
EMDR terapisi, travmatik anıların yeniden işlenmesine dayanır. Ana teknikler şunlardır:
1. İki Taraflı Uyarım: Göz hareketleri, ses veya dokunma (tapping) ile beyin iki yönlü uyarılarak travmatik anılar işlenir.
2. Göz Hareketleri: Terapist, hastanın travmatik anıya odaklanırken gözlerini bir yandan diğer yana hareket ettirir. Bu işlem sırasında beyin, travmayı yeniden işler ve duyarsızlaştırma gerçekleşir.
3. Yeniden İşleme: Terapist, travmatik olayın olumlu düşünceler ve duygularla yeniden işlenmesine yardımcı olur. Bu sayede olumsuz duygular ve düşünceler azalır.
EMDR terapisi, belirli bir protokole bağlı olarak uygulanır. Bu süreç, sekiz aşamalı bir yapıya sahiptir. Terapist, danışanın travmatik anıları üzerinde çalışmasına rehberlik eder ve iki yönlü uyarım tekniklerini kullanarak bu anıların yeniden işlenmesini sağlar.
1. Aşama: Geçmişin Değerlendirilmesi
• Terapist, danışanın geçmiş travmalarını, şimdiki tetikleyicilerini ve gelecekteki olası sorunlarını belirler. Travma ile ilişkili belirli anılar ya da olaylar terapide işlenmek üzere seçilir.
2. Aşama: Hazırlık
• Bu aşamada, terapist danışana EMDR'nin nasıl işlediğini anlatır ve iki yönlü uyarım tekniklerine alıştırır. Danışanın rahatlamasını sağlayacak yöntemler öğretilir. Bu, kişinin travmatik anılar üzerinde çalışırken kendisini güvende hissetmesi için önemlidir.
3. Aşama: Değerlendirme
• Danışan, seçilen travmatik anıya odaklanırken bu anıya dair zihninde canlanan olumsuz düşünceleri ve duyguları belirler. Bu aşamada, olumsuz inançların yerine getirilmek istenen olumlu inançlar da belirlenir. Ayrıca, bu anıya yönelik bedensel tepkiler de değerlendirilir.
4. Aşama: Duyarsızlaştırma (Desensitization)
• İki Yönlü Uyarım (Bilateral Stimulation): Terapist, danışanı travmatik anıya odaklanırken gözlerini bir yandan diğer yana hareket ettirir veya ellerine ya da kulaklarına hafif dokunuşlarla ritmik uyarımlar yapar. Bu işlem sırasında beyin, travmatik anıyı yeniden işler ve duyarsızlaştırma gerçekleşir.
5. Aşama: Yeniden Yapılandırma (Cognitive Installation)
• Olumsuz inançların yerine, olumlu inançlar yerleştirilir. Örneğin, "Güçsüzüm" gibi olumsuz bir inanç yerine "Güçlüyüm" gibi olumlu bir inanç yerleştirilmeye çalışılır.
6. Aşama: Bedensel Tarama (Body Scan)
• Danışan, işlenen anıya dair bedensel tepkilerini fark eder. Eğer hala olumsuz bir bedensel tepki varsa, o duyum üzerinde de çalışılır.
7. Aşama: Kapanış
• Seans, danışanın kendini güvende ve rahat hissettiği bir duruma getirilerek sonlandırılır. Terapist, rahatlamayı sağlayacak teknikler kullanabilir.
8. Aşama: Takip
• Bir sonraki seans başlamadan önce önceki seansların etkileri gözden geçirilir. Eğer olumsuz etkiler devam ediyorsa, işlenmemiş anılar üzerinde tekrar çalışılır.
EMDR'NİN UYGULAMA TEKNİKLERİ
• Göz Hareketleri: Terapist, danışanın gözlerini sağa sola hareket ettirir. Bu en sık kullanılan iki yönlü uyarım yöntemidir.
• Ses Uyarımı: Kulaklıklar aracılığıyla sağ ve sol kulakta sırayla sesler duyurulur.
• Dokunsal Uyarım: Danışanın ellerine ya da dizlerine sırayla hafif dokunuşlar yapılır (tapping).
EMDR uygulaması, travmatik olayın beyinde farklı şekillerde yeniden işlenmesine ve anıya bağlı olumsuz duyguların azalmasına yol açar.
Bu süreç, danışanın travmalarını işleyip daha sağlıklı bir psikolojik dengeye ulaşmasına katkı sağlar.
EMDR'NİN FAYDALARI VE İYİLEŞTİRİCİ YÖNLERİ
1. Travmatik Anıların Etkisini Azaltır
• EMDR, bireyin yaşadığı travmatik olaylara bağlı olarak oluşan olumsuz düşünceleri ve duyguları işlemeye yardımcı olur. Bu sayede travmatik anıların günlük yaşam üzerindeki etkisi azalır. Kişi travmatik olayları hatırladığında artık eskisi kadar yoğun olumsuz duygular yaşamaz.
2. Duygusal Düzenlemeyi Sağlar
• EMDR, beyindeki işlenmemiş anıların duygusal yükünü azaltarak, bireyin duygusal düzenlemeyi daha iyi yapmasına yardımcı olur. Özellikle travma sonrası yaşanan ani öfke, korku, kaygı gibi duygusal patlamaların kontrol altına alınmasına katkı sağlar.
3. Anksiyete ve Kaygı Bozukluklarını Azaltır
• EMDR, anksiyete, panik ataklar ve fobiler gibi kaygı bozukluklarını hafifletmede etkilidir. Travmatik olayların tetiklediği bu tür rahatsızlıklar, işlenen anılar sonucunda duyarsızlaştırılır ve kişi daha az kaygı hissetmeye başlar.
4. Depresyon Belirtilerini Hafifletir
• EMDR, depresyona neden olabilecek geçmiş travmaların işlenmesine ve duygusal rahatlama sağlanmasına yardımcı olur. Depresyonun temelinde yatan travmatik olayların hafifletilmesiyle, bireyin ruh hali iyileşir.
5. Olumsuz İnançların Yerine Olumlu İnançları Getirir
• Travmatik deneyimler genellikle kişinin kendisi hakkında olumsuz inançlar geliştirmesine neden olur (örneğin, "Değersizim", "Başarısızım", "Tehlikedeyim"). EMDR, bu olumsuz inançları işleyerek, yerlerine olumlu ve güçlendirici inançların (örneğin, "Değerliyim", "Güvendeyim", "Yeterliyim") yerleşmesini sağlar.
6. Duyusal ve Bedensel Rahatlama Sağlar
• EMDR, bireylerin travmalara bağlı olarak yaşadığı bedensel tepkilerin azalmasına yardımcı olur. Özellikle kas gerginliği, mide rahatsızlıkları, baş ağrıları gibi travma kaynaklı fiziksel belirtilerin azalması sağlanır. Kişinin vücudu daha fazla rahatlar ve bedensel farkındalık artar.
7. Güçlendirici Bir Yöntemdir
• EMDR, danışanın kendi iyileşme sürecinde aktif bir rol oynamasını sağlar. Birey, kendi zihinsel ve duygusal kaynaklarını kullanarak, geçmişteki travmaları işleyebilir ve güçlenir. Bu süreçte kişi, kendisini daha güçlü ve yetkin hisseder.
8. Kısa Sürede Etkili Olabilir
• Diğer terapi yöntemlerine kıyasla, EMDR’nin bazı vakalarda daha hızlı sonuç verebilmesi mümkündür. Özellikle travma odaklı çalışmalarda, birkaç seans sonrasında olumlu değişiklikler görülebilir.
9. Kronik Stres ve TSSB'yi Tedavi Eder
• EMDR, kronik stres ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisinde etkinliği kanıtlanmış bir yöntemdir. TSSB’nin belirtileri olan uyku bozuklukları, kabuslar, tetikleyicilere aşırı tepki gibi belirtiler, EMDR ile işlenmiş anılar sayesinde azalır.
10. Çocuklarda ve Yetişkinlerde Etkilidir
• EMDR, çocuklar da dahil olmak üzere geniş bir yaş aralığında kullanılabilir. Travma geçirmiş çocukların yaşadığı olumsuz duyguların ve davranış sorunlarının düzeltilmesine katkı sağlar.
11. Güvenli Bir Terapidir
• EMDR, iyi eğitim almış terapistler tarafından uygulandığında güvenli ve yan etkisiz bir terapi yöntemidir. Bireyin travmaları ile yüzleşirken zorlanmaması için terapist, süreci titizlikle yönetir.
EMDR’nin iyileştirici gücü, travmaların işlenmesi ve olumsuz duygusal yüklerin azalması üzerine kuruludur. Bireyin zihinsel, duygusal ve bedensel dengesi üzerinde derin bir iyileştirici etkisi vardır ve travma odaklı psikolojik sorunların çözülmesine büyük katkı sağlar.
Kayseri EMDR Terapisi hakkında bilgi almak ve randevu oluşturmak için sitemiz üzerinden ya da telefon ile iletişime geçerek uzman desteği alabilir ve olumsuz travmalarınız EMDR ile işlenmiş anılar sayesinde azalmış olur.
Randevu Almak İçin Tıklayınız
